O toque é um dos nossos cinco sentimentos, e o toque é uma das ferramentas para interagir com o mundo e outras pessoas. Nosso correspondente tentou dominá -lo melhor visitando um treinamento especial – Cuddle Party.

Estamos prontos para suportar o toque de um médico, aproveite o toque de um massoterapeuta. Mas se nossa mão entra em contato com um estranho acidentalmente em um corrimão no metrô, no apoio de braço de uma cadeira de avião, nos apressamos para afastá -la. Percebemos toques aleatórios como uma invasão de nosso espaço pessoal – e os interpretamos como desagradáveis ​​mesmo antes de estarmos cientes de nossos sentimentos.

Foi realmente desagradável? Essa pessoa causa emoções negativas? Ou melhor, nós o tratamos neutro? Ou mesmo com simpatia óbvia e, as circunstâncias se formaram de maneira diferente, seu toque pode trazer prazer? Nós, como regra, não nos perguntamos essas perguntas.

Há motivos para acreditar que, alienante, evitando cuidadosamente a comunicação corporal com os outros, bloqueamos um certo recurso importante associado a uma sensação de segurança e confiança no mundo ao seu redor, boa saúde e abertura na comunicação.

Corpos familiares

O contato físico entre pais e filhos nos parece natural. Assim como a comunicação corporal entre crianças – subjacia a muitos jogos infantis. Quando nos tornamos adultos, a comunicação através do contato corporal desaparece praticamente de nossas vidas.

Obviamente, o sexo continua sendo uma exceção agradável, mas quase todo o espectro de toques não eróticos se torna inacessível para a maioria de nós. Terapia de spa, improvisação de contato, algumas áreas de psicoterapia orientada para o corpo são projetadas para compensar essa falta de toque. Nos últimos anos, o estudo do impacto terapêutico do toque avançou muito à frente, e treinamentos especiais de comunicação corporal tornaram -se difundidos.

O treinamento em que participei é dedicado ao toque inesperado, contato corporal fora do contexto erótico. Seu objetivo é nos ensinar pelo menos a estar ciente do que sentimos, tocando outro e sentindo o toque dos outros, para entender em que comunicação corporal estamos precisando. E descubra a fonte de apoio, calor e alegrias que podem ser desenhados no toque de pessoas agradáveis ​​que são agradáveis ​​para nós – entes queridos e não muito.

Abrace o desconfortável

O treinamento com o nome brincalhão de Cuddle Party (“Party of the Hugs”) foi desenvolvido em 2004 pelos americanos por Raid Mikhalko e Marsia Bazhinski, consultores de treinadores em relações. A tarefa do treinamento é estudar seus próprios limites e necessidades e desenvolver habilidades de comunicação eficazes. Os participantes são oferecidos para se vestir de forma gratuita ou de roupas esportivas. A maior parte da sala é coberta com tapetes. Geralmente em um grupo de 10 a 20 pessoas. Além de um líder certificado no salão, há constantemente um ou dois de seus assistentes-um “guarda-costas” que monitoram a conformidade com as regras do jogo.

O treinamento dura três horas e meia, durante as quais pode haver um ou dois breaks de café-uma mesa com bebidas está no canto. O álcool não é permitido. Também não tem permissão para pegar roupas ou de outra maneira para demonstrar comportamento sexual.

Um círculo de confiança

Nosso grupo incluiu uma variedade de pessoas: os cônjuges Eric e Chris, os professores da universidade, tradutor Karina, estudante Eric. A primeira parte do treinamento é dedicada à “zona de segurança”: protegendo suas próprias fronteiras e respeito pelos limites pessoais dos outros.

Tivemos que aprender a responder “sim” e “não” – sem medo de ofender outro, sem hesitar, remorso e auto -truta. Diga um sólido “não”, percebendo que isso se aplica a outra pessoa, mas apenas ao que é desagradável para nós. E não se responsabilize pelos sentimentos de outro que ouve “não”. Acabou sendo um exercício bastante difícil: percebi que tenho dificuldades para responder “não”.

Então os participantes terão que aprender a ouvir “não” – sem um sentimento de ressentimento, superando a sensação de que você foi rejeitado. Esta é uma experiência importante e útil para a maioria de nós. Então, gradualmente, em nosso grupo, a atmosfera de confiança e conforto é criada, e a próxima etapa chega – a hora das perguntas e respostas.

Cinco toque agradável

Como a estimulação da síntese de ocitocina ocorre através dos receptores nervosos de nossa pele, temos outras maneiras de aumentar seu desenvolvimento pelo organismo:

• Tome um banho quente;
• massagem ou auto -massagem;
• acaricie um gato ou cachorro;
• fazer sexo;
• Vá a uma festa de dança ou no Steam Yoga.

Como – não gosto

Que toque eu gosto e qual? Como eu gosto de tocar em outro? Que toque eu quero obter de outro? Acontece que é muito difícil responder a essas perguntas simples quando elas estão perguntando, olhando para seus olhos, uma pessoa desconhecida. Explorar suas necessidades é outra tarefa de nosso treinamento.

Aqui você não terá que tocar em alguém que seja desagradável para você – pelo contrário, você aprenderá a dizer em tal situação um sólido “não”

“A falta de vontade, digamos, abraça o estranho é completamente natural”, explica Irina Almgren, a organizadora do treinamento. – Nosso objetivo é criar uma situação absolutamente segura, onde podemos superar nosso medo e explorar os aspectos agradáveis ​​do toque. E para isso, antes de tudo, você precisa realizar suas necessidades e aprender a informar outras pessoas sobre elas.

Aqui você não terá que tocar em alguém que seja desagradável para você – pelo contrário, você aprenderá a dizer em tal situação um sólido “não”. Mas você pode dizer “sim” o que você gosta. Essa experiência e a habilidade obtida durante o treinamento mudam fundamentalmente a qualidade de vida-todo mundo que já participou de nossas “partes” afirma inequivocamente isso.

Exercício “Suporte”

A próxima parte do treinamento é dedicada a exercícios de contato engraçados que se parecem com jogos ao ar livre infantil. Vou dar apenas um exemplo.

Lembre -se de apoio em patinação artística ou balé? Este exercício também nos oferece para confiar no poder das mãos de alguém. Só tudo está organizado muito mais seguro: eu estou no centro de um círculo apertado de oito pessoas, fechando os olhos e tentando relaxar completamente. Eu sinto que as mãos de alguém me sacudir. Oito pares de palmeiras abertas me enrolam como uma boneca de adoração, passe-me literalmente de mão em frente, de volta, para a direita, para a esquerda que me perde para perder o equilíbrio, forçando-me a confiar no apoio deles, mas não me permitir cair.

Alguns minutos depois, o medo de perder o equilíbrio e cai completamente. Meus olhos ainda estão fechados, sinto -me como um círculo de resgate inacessível tremendo nas ondas do mar. Ou bebê em mãos maternas. No final, muitas mãos me pegam cuidadosamente, arrancando -me do chão, levantando o ar por algumas dezenas de segundos e depois lentamente, abaixe -me suavemente para tapetes.

Proximidade de cura

Todos nós realmente precisamos de toques amigáveis: eles nos ajudam a nos sentir melhor – tanto física quanto emocionalmente, Irina Almgren, a Organizer Cuddle Party tem certeza do treinador.

“Quando criança, eu não adormeci bem e lembro -me de como minha avó estava sentada ao lado da cama e me acariciou nas costas, até que eu adormeço. Lembro -me do efeito calmante e relaxante desses toques. Agora sabemos que nossa necessidade de toque é tão real quanto a necessidade de comida – os cientistas provaram que qualquer toque estimula a síntese de ocitocina, o hormônio da intimidade de mesmo.

O neurofisiologista sueco Kerstin Uvnas Mobberg – uma das autoridades mundiais no campo dos estudos de ocitocina – acredita que esse neurotransmissor ajuda a reduzir uma sensação de ansiedade, causando um sentimento de calma, confiança, conforto. Além disso, a ocitocina tem um efeito positivo em vários processos no corpo: por exemplo, sobre absorção de alimentos, regeneração do tecido, pressão arterial. Mas sua propriedade principal é a capacidade de neutralizar os efeitos nocivos do estresse. Esses estudos mais recentes foram tão importantes que, na Suécia, no ensino fundamental, foram introduzidos intervalos especiais e

intervalos, durante os quais as crianças aprendem a fazer o ombro, pescoço e parte superior das costas um do outro.

A oxitocina, além disso, aumenta a sensibilidade em relação aos sinais de comunicação: aquele que acontece nosso treinamento se torna mais aberto na comunicação ”.